মাছের তেল খেলে কি হয়? আমরা মাছের তেলের বিষয়ে অনেক আগে থেকে শুনে আসতেছি। কিন্তু আমরা এটা খেলে কি হয়, উপকারিতা ও অপকারিতা এইগুলার বিষয়ে খুব কম জানি। তাই আজকের এই লেখাটিতে আমরা এই বিষয়ে বিস্তারিত ভাবে জানবো।
মাছের তেল খেলে কি হয়?
মাছের তেল খেলে কি হয়? আপনি যখন মাছের তেল খান, তখন আপনার পেট তেল থেকে ফ্যাটি অ্যাসিড নামক ভালো অংশ গ্রহণ করে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার রক্তে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ভ্রমণ করে।
তারা সামান্য সাহায্যকারীর মতো যারা ভালো কাজ করে, যেমন আপনার হৃদয়কে সুস্থ করে তোলা এবং প্রদাহ কমানো।
কখনও কখনও, যদি আপনার শরীরের শক্তির প্রয়োজন হয় তবে এটি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কিছু ব্যবহার করতে পারে।
এবং যদি এমন অতিরিক্ত অংশ থাকে যা আপনার শরীরের প্রয়োজন নেই। তবে এটি সেগুলি থেকে মুক্তি পায়, বেশিরভাগ প্রস্রাবের মাধ্যমে।
মাছের তেলের উপকারিতা ও অপকারিতা।
একজন মানুষ মাছের তেল খেলে তার বা মাছের তেলের উপকারিতা ও অপকারিতা দুইটাই এর মধ্যে পাবেন। চলুন আমরা এখন জানি মাছের তেল খাওয়ার উপকারিতা।
উপকারিতা
- হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।
- শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
- জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের নমনীয়তা বাড়ায়।
- প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
- ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা যোগ করে।
- পেশী বৃদ্ধি সমর্থন করে।
- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এছাড়াও, এইচকে ভাইটালস ফিশ অয়েল স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং বয়সের সাথে জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস রোধ করে।
- পেশী এবং স্ট্যামিনা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- এটি সঠিক দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
এখন আমরা জানবো মাছের তেল খাওয়ার অপকারিতা ।
অপকারিতা
“মাছের তেল উপকারী হলেও এর কিছু অসুবিধা রয়েছে। এটি মাছের আফটারটেস্ট বা ফুসকুড়ির কারণ হতে পারে। বেশি পরিমাণে, এটি পেটের সমস্যা হতে পারে।
নিম্নমানের পরিপূরকগুলিতে ক্ষতিকারক পদার্থ থাকতে পারে। যদি আপনার মাছের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে এটি সর্বোত্তম এগুলি এড়ানোর জন্য।
তারা নির্দিষ্ট ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে, বিশেষ করে রক্ত পাতলা করে। অত্যধিক গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে। ভুলভাবে সংরক্ষণ করা তাদের খারাপ করে দিতে পারে।
গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলাদের মতো সবাই এগুলি ব্যবহার করতে পারে না। কিছু মাছের তেল ক্ষতি করতে পারে। পরিবেশও। মানসম্পন্ন পরিপূরকগুলি দামী হতে পারে।
সুতরাং, মাছের তেল ভাল হতে পারে, তবে যত্ন সহকারে ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ।”
মাছের তেল খাওয়ার নিয়ম কি ?
“একটি সুষম খাদ্যের অংশ হিসাবে, পরিমিত পরিমাণে মাছের তেল নিন। প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করুন। আপনার স্বাস্থ্য উদ্বেগ থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রাকৃতিক ওমেগা-3 এর জন্য স্যামনের মতো চর্বিযুক্ত মাছ খান। মানসম্পন্ন পরিপূরকগুলি বেছে নিন। সঠিকভাবে সংরক্ষণ করুন। উপকারের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দেখুন। পরিপূরকগুলি একটি বোনাস, ভাল খাবারের প্রতিস্থাপন নয়। আপনার প্রয়োজনগুলি অনন্য, তাই ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারকে বলুন।”
মাছের তেলে কোন ভিটামিন থাকে ?
- প্রোটিন ।
- ওমেগা ৩ ফাটি এসিড।
- ভিটামিন ডি।
- ভিটামিন এ।
- আয়োডিন ।
- এনটি অক্সিডেনট।
মাছের তেল কোথায় পাব ?
“আপনি বিভিন্ন জায়গায় মাছের তেল খুঁজে পেতে পারেন। ফার্মেসি, ওষুধের দোকান বা স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে যান। অনেক সুপারমার্কেটে সাপ্লিমেন্টের জন্য একটি বিভাগ রয়েছে।
অনলাইনে, অ্যামাজন এবং ওয়ালমার্টের মতো ওয়েবসাইটগুলি বিস্তৃত নির্বাচন অফার করে। বিশেষ পুষ্টির দোকান এবং অনলাইন ফার্মেসিগুলিও ভাল বিকল্প।
কিছু স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড বিক্রি বা পরামর্শ দিতে পারে। গুণমানের শংসাপত্র সহ বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডগুলি বেছে নিতে ভুলবেন না।
মাছের তেল খাওয়ার বিষয়ে আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো, কারণ তারা আপনাকে বলতে পারে আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কী!
DICLAIMER
এই ওয়েবসাইটের বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার বিষয়ে আপনার যেকোন প্রশ্ন থাকলে অনুগ্রহ করে একজন চিকিত্সক বা অন্য যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীর পরামর্শ নিন।
Pingback: খুশকির জন্য কোন শ্যাম্পু ভালো ? which shampoo is good for dandruff ? - healtheasyfitness.in