চকু আমাদের একটা অতি গুরুত্ব পূর্ণ একটা অংগ। যে অংগ না হলে আমরা দুনিয়া দেখতে পারবোনা।
আজকের এই লেখাটিতে আমরা জানবো যে কোন ফল খেলে চোখের জ্যোতি বাড়ে? চোখের জ্যোতি বৃদ্ধির উপায়। চোখের জ্যোতি বৃদ্ধির ব্যায়াম।
আশা করি লেখাটা সম্পূর্ণ পড়বেন।
কোন ফল খেলে চোখের জ্যোতি বাড়ে?
- গাজর: প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন আছে যা চোখের জন্য উপকারী।
- ব্লুবেরি: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের কোষকে রক্ষা করে।
- কমলালেবু: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা চোখের রক্তনালীকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
- কিউই: ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখকে রক্ষা করতে সহায়ক।
- পেঁপে: ভিটামিন এ এবং সি এর সমৃদ্ধ উৎস, যা চোখের পুষ্টি যোগায়।
চোখের জ্যোতি বৃদ্ধির উপায়।
- ভাল পুষ্টি: ভিটামিন এ, সি, ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন সবুজ শাক, মাছ, ও রঙিন ফল।
- হাইড্রেটেড থাকুন: চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।সানগ্লাস পরুন: সূর্যের UV রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করতে সানগ্লাস পরা উচিত।
- ব্যায়াম করুন: চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করুন।
কোন খাবার খেলে চোখের দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে?
সবুজ শাক: পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন রয়েছে, যা চোখের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ডিম: ডিমের কুসুমেও লুটেইন, ভিটামিন E, এবং জিঙ্ক থাকে, যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখার জন্য খুব উপকারী।
ফ্যাটি মাছ: স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শুষ্ক চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে।
চোখের জ্যোতি বৃদ্ধির ব্যায়াম।
প্রতি ২০ মিনিট পর, ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কিছু দেখুন। এটি চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
হাত ঘষে গরম করুন, তারপর চোখ ঢেকে রাখুন। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন, এতে চোখ শান্ত হয়।
চোখ বন্ধ করে বৃত্তাকারভাবে ঘোরান (ক্লকওয়াইজ ও অ্যান্টিক্লকওয়াইজ)। এটি চোখের পেশি শক্তিশালী করে।
নাকের কাছে একটি জিনিস ধরে ফোকাস করুন, ধীরে ধীরে সেটি দূরে নিয়ে যান। এই ব্যায়াম চোখের ফোকাস ক্ষমতা বাড়ায়।
দ্রুত পলক ফেলুন, তারপর চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। এটি চোখের শুষ্কতা কমায়।
কাছের কিছুতে ফোকাস করে, তারপর দূরের কিছুতে ফোকাস করুন। এটি চোখের স্ট্রেন কমাতে সাহায্য করে।
